Jaga Kesehatan! 7 Makanan Sumber Kalsium untuk Menjaga Kekuatan Tulang, Otot dan Tetap Sehat

Fokus Pati - 7 Makanan kaya kalsiun yang bisa tingkatkan kesehatan tulang, lihat penjelasannya disini.

Seiring bertambahnya usia, tubuh terutama tulang mengalami pengeroposan, sehingga mengurangi mobilitas dan kesehatan.

Kondisi ini proses alami dan mungkin tidak sepenuhnya dapat dicegah.

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Inilah 4 Tanda Gangguan Kesehatan yang Sering Muncul Saat Bangun Tidur, Kamu yang Mana?

Kendati begitu, perawatan yang tepat dapat mengurangi dan memperlambat degradasi tulang dan otot.

Salah satunya dengan mengkonsumsi kalsium yang cukup memastikan tulang tetap kuat dan sehat.

Seperti dilansir dari laman NDTV, Minggu 14 Agustus 2022, kalsium adalah salah satu nutrisi terpenting yang berkaitan dengan kesehatan tulang dan otot. Berikut makanan kaya kalsium yang meningkatkan kesehatan tulang.

Baca Juga: Download Higgs Domino RP V1.87 MOD APK X8 Speeder Slot Buto Ijo Tema Naga Emas Buktikan Sendiri Hokinya

1. Kedelai
Tahu akan menjadi alternatif bijak untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda jika Anda vegan dan sadar akan pola makan. Tahu tidak mengandung kolesterol dan secara alami bebas gluten.

Produk kedelai lainnya, seperti tempe, susu kedelai yang diperkaya dapat menjadi sumber kalsium dan vitamin D yang juga tinggi kalsium.

2. Sayuran
Sayuran yang lebih populer dengan sebutan sayuran berdaun hijau ini sangat kaya akan nutrisi. Kelompok makanan ini termasuk selada, bayam, kol, brokoli, kembang kol dan sebagainya. Sayuran merupakan sumber kalsium yang bagus untuk para pelaku diet.

Baca Juga: Paling Baru! Inilah Kumpulan 55 Link Twibbon Hari Pramuka 2022 Terpopuler, Diperingati Setiap 14 Agustus

3. Produk Susu
Produk susu merupakan sumber protein dan kalsium yang populer. Produk olahan susu seperti susu dan yoghurt khususnya dikenal manfaatnya bagi tubuh terutama tulang.

Keju adalah sumber kalsium lainnya. Sebagian besar produk susu dapat disiapkan dan dikonsumsi dengan berbagai cara, menjadikannya sebagai tambahan yang ideal untuk diet harian Anda.